Liebe Leute auf dem Weg!
Wegbegleiter Januar 2016
- Menschlich mitzufühlen und zu helfen.
- Die eigene Kultur zu bewahren.
- Innere Kräfte zu fördern.
Bei den momentanen Flüchtlingsfragen treten diese drei Aspekte deutlich hervor.
Zuerst ist es die Mitmenschlichkeit die angesprochen wird, zu helfen und zu unterstützen. Es überschreitet leider oft die materiellen und vor allem die physischen Grenzen.
Daher meine ich, dass der Halt der Unterstützenden äußerlich wie innerlich gefestigt werden muss. Da ist einerseits die eigene Kultur mit der Ethik, mit einer spirituellen Tradition (sei es Christentum, Gottgläubigkeit, Buddhismus, Religionsfreiheit …) und der Wissenschaft.
Als Drittes sind es die innerlichen Kräfte, die besser sogar ganz am Anfang stehen sollten. Es ist die Fürsorge für die eigene Psyche und den Geist im innersten Raum des Menschen. Manche nennen es ihr Herz, ihre Mitte, ihren Anker, Selbstvertrauen, – andere sagen Buddha-Natur, Göttlichkeit, weiser innerer Lenker, Engel, Erleuchteter…
In Buddhas Lehre finden wir dafür keinen festen Ausdruck. Vielleicht heißt es: der edle Weg, der edle Mensch, der weise Denker?
Immer wieder finden wir bei ihm eine Dreiteilung.
z.B. DANA – SILA – BHAVANA – – – Freigebigkeit – Ethik – Meditation
1. In der Großzügigkeit des Teilens von Besitz und Kraft kommt DANA , das Loslassen zur Umsetzung.
2. Mit den 5 SILA halten wir uns an eine umfassende Ethik, die frei ist von Glaubens- und Gesellschaftsformen.
3. Durch MEDITATION, Rückzug zur Selbstbesinnung, bauen wir unsere geistigen und physischen Kräfte auf.
Wenn wir uns intensiver mit dem Buddhismus befassen, dann heißt es: SILA – SAMADHI – PANNA – – – – – – Ethik – Versenkung – Weisheit. Diese Dreiteilung finden wir im edlen achtfachen Pfad.
Wir können in den Strom des Weges zur Befreiung vom Leid gelangen und schließlich die Erleuchtung durch Hingabe und tiefe Erkenntnis erleben, was zur Angstfreiheit führt.
Die Theorien finden wir richtig und gut, aber es geht darum, sie im Alltag zu verwenden.
Meine Tochter Cristina hat vor über einem Jahr eine „Welcome“-Gruppe gegründet und viele Helfer gefunden, die sich intensiv um Flüchtlinge kümmern und sie, wo immer es möglich ist, in die deutsche Lebensweise integrieren.
Zur Regeneration der Kräfte haben wir beide, Mutter und Tochter, zusammen einen Aufbau auf meinem Anbau errichten lassen, der zu einem stimmungsvollen „Raum für Ruhe und Kraft“ geworden ist. Dort findet sonntags vormittags 10:00 – 11:30 „Zeit für Ruhe und Kraft“ statt.
Es wird keine Gebühr erhoben. Jede und Jeder, der Rückzug und Besinnung sucht, ist eingeladen!
Adresse: Cristina Lyon, D-52372 Kreuzau – Winden, Kelterstr. 7
E-Mail: cristina.lyon@…
(Cristina ist Ergotherapeutin, MBSR- und MBCT-Trainerin)
Es werden auch Wochenendkurse mit speziellen Themen angeboten, bei denen ich mitwirke. Demnächst finden regelmäßig MBSR-Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit statt.
Mögen sich alle, die Ruhe und Kraft brauchen, einen solchen Raum schaffen – und sei es nur eine Zimmerecke mit einem Sitzkissen und eine Zeit von nur 3 Minuten, um zu sich selbst zu kommen.
ANWEISUNG FÜR DIE DREI-MINUTEN-MEDITATION:
Setze Dich bequem aber aufrecht auf einen Stuhl oder auf Dein Kissen. Lege Deine Uhr mit Sekundenzeiger sichtbar vor Dich hin. Warte bis der Sekundenzeiger auf der Zwölf ist, schließe die Augen und schaue innerlich Deine momentane Befindlichkeit an.
- Du fragst Dich: „Wie geht es mir?“ – Nur für 1 Minute, dafür schaust Du mal auf Deine Uhr.
- Dann zähle 1 Minute lang Deine Atemzüge. Egal, was um Dich herum los ist, schließe die Augen und atme ganz normal. Nach 60 Sekunden weißt Du, wie oft Du in dieser Minute geatmet hast.
- Nun gib Deinem Atem eine Minute lang viel Raum. Vielleicht fühlst Du, wie sich Dein Körper beim Einatmen ausbreitet und sich beim Ausatmen wieder zusammenzieht. Oder stell Dir die Weite in eigener Art vor.
Ende der 3-Minuten-Meditation!
Freu Dich, dass Du Dir selbst drei Minuten Zeit und Raum für Ruhe und Kraft gegeben hast!!! Wiederhole diese kurze Meditation mehrmals am Tag, bei dreimal 3 Minuten brauchst Du nicht einmal 10 Minuten und hast etwas Wirksames gegen Deinen Stress gemacht.
Deine Wegbegleiterin, Ursula aus Wien, derzeit in Kreuzau, macht es auch – möglichst regelmäßig und freut sich mit Dir.
Ganz herzlich Eure alte Ursula