Der Frühling beginnt mit Macht. Überall auch in der Stadt sprießt Grün hervor,
darin das Weiß der Schneeglöckchen, das strahlende Gelb der Schlüsselblumen.

Die Losung heißt. Wachsen, Sich Entfalten.

Das gilt auch für uns Menschen, auch wir unterliegen dem Rhythmus der Natur.
Immer wieder müssen wir das Dunkle, das Kalte, das Unbewegliche hinter uns
lassen und uns Neuem Leben zuwenden. Der Winterschlaf ist vorbei –
Frühlingserwachen ist dran!

BHAVANA ist das Wort für Meditation in jeder Form.

Es heißt WACHSEN; WERDEN; SICH ENTFALTEN,

Genau das, was die Natur uns vormacht.

Mit der Übung der Meditation setzen wir unseren Entwicklungsprozess in Gang oder
führen ihn weiter. WOHIN?

Zu unserer wahren Eigen-Gestalt, – zum edlen Menschen – zum geheilten Wesen –
zur Heiligkeit.

Im Alltag ist es die fürsorgliche Achtsamkeit als meditative Übung, die uns auf
unserem Entwicklungsweg fördert. Leicht ist dieser Weg nicht – aber einer, der
zu Zufriedenheit und innerem Glück führt.

Was hält uns vom Weiterkommen ab? Was hindert uns? Wo haken wir fest?

LOSLASSEN, Abgeben, Hinter Uns Lassen ist die Aufgabe im doppelten Sinn.

Warum haben wir Angst vor dem Loslassen? Ja, es ist schwer: die alten Konzepte
scheinen so sicher, so gewohnt; – das Neue so ungewiss, so mühsam.

WAS HILFT? Die Einsicht in den Vorgang des Entwicklungsprozesses:

Nur durch Vergehen kann Neues entstehen! Nur, wenn ich Altes loslasse bin ich
offen, frei für Neues!

Entwicklung heißt Neuland erkunden und erfahren. Wir brauchen Mut zum
spirituellen Abenteuer!!!

EINE ÜBUNG ZUM LOSLASSEN UND NEU WERDEN

Diese Anweisung stammt von Graf Dürckheim und kann abgewandelt werden.

DIE PRAXIS DER MEDITATION

Gut aufgerichtet auf dem Kissen oder einem Stuhl sitzen.

Ruhig EIN – und – AUS ATMEN- – – 10 x

Dabei die Atemzüge ohne Druck etwas verlängern.

EIN ATMEN

AUS ATMEN BEGINNEN: im Kopf und Schulterbereich LOSLASSEN

AUS ATMEN FORTSETZEN: durch den Rumpf sich NIEDERLASSEN

AUS ATMEN BEENDEN: sich in der Basis SEINLASSEN

EIN ATMEN VOLLSTÄNDIG: von der Basis zum Scheitel aufsteigend NEU WERDEN

Ausatmen beginnen + innerlich sagen „LOSLASSEN“

Ausatmen fortsetzen + innerlich sagen „NIEDERLASSEN“

Ausatmen beenden + innerlich sagen „SEINLASSEN“

Einatmen von unten nach oben + sagen „NEU WERDEN´“

Diese Form des Atmens mit den Worten immer mehr ins Gefühl eindringen lassen.

Dann sage beim Beenden des Ausatmens „MICH EINLASSEN“ oder „SICH EINLASSEN“

Anstatt „SEINLASSEN“. – Übe dies über längere Zeit und schau, wie es Dir damit
geht.

Falls die Worte nicht in den Rhythmus des Atems passen, d.h. zu lang sind,

Dann sage beim Ausatmen „LOS, NIEDER, S-EINLASSEN“/ beim Einatmen nur „NEU“

GANZ HERZLICH GRÜSST DICH URSULA