Liebe Freundinnen und Freunde!

Nach vielen schönen Eindrücken im Zentrum „Ruhe und Kraft“ in Kreuzau, Eifel, bei Cristina und einem Retreat im Kleebauerhof in Österreich, bin ich gesund in Wien gelandet und freue mich, Viele von Euch im Buddhistischen Zentrum Wien wieder zu sehen.

Wie geht es Euch?

Ihr habt hoffentlich die Hitze gut überstanden! So sehr ich die Sonne liebe, sosehr kann sie auch eine Plage sein. Jeder versucht sich zu helfen, dass es leichter zu ertragen ist.

Es ist immer das richtige Maß, das uns Kraft und Wohlbefinden verleiht.  Mit Achtsamkeit und freudiger Hingab beim Sampada Yoga versuchen wir uns frisch und jugendlich zu erhalten. Im Meditieren suchen wir Ruhe und Ausgleich zu den oft überhäuften äußeren Eindrücken und Verpflichtungen zu finden. 

Geist und Körper in Übungen bewusst und führend zu verbinden, bringt einheitliches, klares Gefühl hervor. Das versuche ich mit mentaler Energie-Lenkung als Selbst-Heilungs-Kräfte zu unterstützen.

Hier möchte ich eine Übung für den müden Rücken und für eventuell geschädigte Bandscheiben anbieten, die keine Nebenwirkungen, nur aufbauende Nachwirkung aufweist.

WIRBELSÄULENÜBUNG durch mentale Energie-Lenkung.

Setze Dich aufrecht hin und konzentriere Dich auf Deine Wirbelsäule.  Stelle sie Dir bildlich vor, wie sie vom Kreuzbein über die 5 Lendenwirbel und 12 Brustwirbel bis hinauf zum Nacken führt.  

Zieh eine mentale Linie rechts an der Wirbelsäule hinauf, mach im Nacken einen kleinen Bögen nach links und fahre auf der linken Seite an der Wirbelsäule entlang nach unten zum Kreuzbein. Dort führst Du die Linie im Bogen nach rechts und wieder entlang der Wirbelsäule hinauf zum Nacken. Lass einen ovalen Kreis um die Wirbelsäule herum entstehen, den Du stetig wiederholst und darin Energie mental mitführst. Dein Atem, Blut, Lymphe und Nerven sind fließende Energien, die Verspannung, Ablagerungen und Druck auflösen können Lass diese strömenden Energien an der Wirbelsäule auf- und ab-fließen. 

Mache es einige Minuten lang und Du wirst Kraft, Aufrichtung und Leichtigkeit im Rücken fühlen.

Zugleich sammelst Du Deinen Geist  und stärkst Deine Konzentrationsfähigkeit.

Diese mentale Energieführung hilft mir, dass ich als uralte Frau nicht vorgebeugt, müde mit engen Schritten meine Wege bestreite. Im Gegenteil: Ich gehe frei und aufrecht an zwei Stöcken oder mit Rollator lächelnd auf Wiens Straßen und freue mich an Respekt und Zuwendung, die mir zu teil werden.  

Mit ganz herzlichen Wünschen für körperliches und geistiges Wohlergehen

Grüßt Euch Eure alte Ursula aus Wien.

Mitteilung:

Sonntag 27. September 10 – 12- Uhr in Wien
Ort:martina-sommer@yogapraxis /Hahngasse 20
„Selbstheilungskräfte suchen und fördern“
Mit Ursula Lyon und Assistentinnen

3. und 4.10.2026
Dr.Bhante Seelawansa,Theravada Mönch
Vortrag und Übung
Seminar-Raum Kreuzau /Eifel 
www.ruhe-und-kraft.org