GEISTIGE AKTIVE HILFE FÜR MICH – UND – DICH

In dieser Corona-Pandemie brauchen wir körperliche und seelische Widerstandskräfte. Viele Menschen sind mit Arbeit oder in der Familie überlastet. Andere fühlen sich einsam, unterfordert und möchten gerne etwas  Sinnvolles tun. Beides zehrt an der äußeren wie an der inneren Kraft.

Ich möchte Euch hier eine geistige Energie-Übung vorschlagen, die zum eigenen Nutzen wie zum Nutzen anderer Menschen führt.   

Es geht um drei Aspekte, die wir in dieser Übung mit einander verbinden.

1. Widerstandskraft für uns selbst aufbauen – 2. Widerstandskraft einem (Corona) kranken Menschen in der Vorstellung senden – 3. Dem kranken Menschen die eigene heilsame Bemühung als unterstützende Energie widmen.  

A. Es ist eine Atem-Übung, die körperlich und psychisch aufbaut und erfrischt. Jeder kann sie leicht lernen und durchführen. Sie bringt Energie hervor, die unsere Widerstandskraft fördert.

B. In buddhistischen Meditationen senden wir im Geist unseren Mitmenschen Wohlwollen, Mitgefühl und Freude. Die Gedanken an „liebende Güte“, Metta,  sind emotionale Kräfte, die wir in uns aufbauen und dann an andere Lebewesen weitergeben.

C. Eine weitere Möglichkeit, Mitmenschen etwas Gutes zukommen zu lassen, sehen wir im Widmen unserer eigenen heilsamen Bemühungen, die wir als karmisch gute Kräfte anderen Personen zueignen.

Die Praxis:  Dein Ruheplatz:

Setze dich aufrecht still an einen Platz für 5 – 10 Minuten. Sage dir im Geist oder laut: „Meine Füße ruhen“ – „Meine Hände ruhen“ – Mein Gesicht ruht“.

Wasche deine Hände in trockenem Zustand; gib ihnen gute Energien (wenn Du magst mit desinfizierender Flüssigkeit), denn wir legen sie bei dieser Übung auf unser Gesicht.

Lege deine Hände auf deinen Oberschenkeln oder Knien ab.

Atme ruhig, tief und lange ein und aus.

Gebremste Einatmung: 

Lege beide Hände auf dein Gesicht und bedecke beide Wangen und Augen. Schiebe die Kleinfingerseiten so zur Nase, dass die Nase halb zugedrückt wird. Beim Einatmen ist die Luftzufuhr gebremst und das Ein-Atmen wird behindert, verlängert und dabei verstärkt. Mit dem Verhindern des freien Einatmens stellen wir uns vor, dass Corona Kranke meistens Schwierigkeiten beim Atmen haben – und wir versuchen mitzufühlen und zu helfen.

Lege dann beide Hände wieder ruhig auf deinen Knien ab  und atme durch beide offenen Nasengänge unbehindert aus.

Wechsle wieder zum gebremsten Einatmen mit den Händen auf dem Gesicht und beim Ausatmen gib die Nase frei. Wiederhole das Wechseln etwa 10mal.

Mach eine Pause und nimm die Kraft wahr, die Du in Deinem Körper mit der Atmung bewirkt hast.

Gebremste Ausatmung: Lege deine Hände auf den Knien ab und atme frei durch beide Nasengänge ein. Dann lege beide Hände auf Dein Gesicht und drücke die Nase  mit den Kleinfingerseiten halb zu; atme gebremst aus. Wechsle wieder zur freien Einatmung und dann zur gebremsten Ausatmung  wieder etwa 10mal.

Mit der gebremsten Ausatmung gibst Du nun diese Kraft an einen Corona Kranken in Gedanken weiter. Stell Dir einen Menschen vor, der die Viren Infektion hat und schwer atmen kann – eine Frau oder einen Mann genau in Deinem Alter! Vielleicht kennst Du jemanden in dieser Lage oder Du kannst Dir einen Fremden vorstellen.  Diesem Menschen überträgst Du nun im Geist beim Ausatmen die Widerstandskraft.

Zuwendung und geistige Kraft für den kranken Menschen:

Lass beim Ausatmen in Deiner Vorstellung einen Energiestrom zu dem kranken Menschen fließen! Stell Dir vor, dass dem Menschen das Atmen leichter fällt, dass er sich wohler fühlt durch Deine intensive Zuwendung!

 Karmische Kraft widmen:

Dein wohlwollendes Bemühen ist eine karmische Kraft für Dich selbst. Mit dem selbstlosen Widmen der heilsamen Energie an den Kranken hilfst Du ihm oder ihr, psychische Stabilität zu finden. Du gibst einem anderen heilende Kraft und hilfst Dir selbst. 

Falls Dir diese Atmung zu schwierig vorkommt, (sie stammt von dem indischen Yogalehrer Sriram), dann kannst Du in Deiner Form tief und gründlich ein- und ausatmen und Dein kraftvolles Atmen einem vorgestellten oder einem bekannten Kranken zukommen lassen.

Wahrnehmung, Gedanken und Wunsch-Vorstellungen sind Energien, die man nicht unterschätzen sollte. Im Christentum sind es die Gebete, im Buddhismus ist es herzliches Mitgefühl, Güte und die meditative Einstellung; –  alles was wirklich Gutes bewirken kann. Mit Geben und Schenken verlieren wir nichts – im Gegenteil, wir gewinnen edle Kraft. Mögen wir etwas tun, was zum Gesundwerden, zu Frieden und zu Glück führt. Weihnachten möge trotz der Beschränkungen ein Fest der Freude und des Lichtes werden!

Jede und Jeden von Euch umarmt herzlich die gesunde, freudig aktive alte Ursula

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ONLINE KURS ZU SYLVESTER –
Zoom-Meeting

Von Kreuzau „Raum für Ruhe und Kraft“ aus machen wir (Ursula, Cristina und Angelika) ein „SYLVESTER SPEZIAL“ ONLINE (Vortrag, Yoga, Meditation, Besinnungs-Übungen u. Rituale)   

Thema: „Was uns verbindet in den Zeiten des Wandels“.

31.12.2021 Freitag: Nachmittag  17.00 – 19.00 /  Abend von 22.30 – 0.15 – 2022

01.01.2022 Freies Ankommen im Neuen Jahr mit Spaziergang und Glückwünschen.       Vormittag Yoga mit Angelika 10.30 – 12.00 (Angelikas Link)             Nachmittag von 15.30 – 17.00

LINK  https://zoom.us/j/7811406315?pwd=K2xmVIVIZm45aVdqeU51NlliZndYQT09

Meeting-ID: 781 140 6315    Kenncode: fC3NRW 

Gerne Freies Geben: Ursula Lyon IBAN: at16 1200 0009 7900 6723, BIC: BAWAATWW